空の小屋のブログ
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投稿日：2025-05-29 12:18:22.0
- 眼精疲労と脳疲労の深い関係を考えてみる。
- こんにちは、
整体院空の小屋です。
現代社会において、パソコンやスマートフォンを長時間使用することは日常的となっています。
眼精疲労は一見すると単なる目の使い過ぎと軽視されがちですが、
実は「眼精疲労」と「脳疲労」という、より複雑で密接に関連した生理的・神経学的な状態が背景にあることがわかってきています。
注目すべきは、眼精疲労と脳疲労が互いに深く関係しているという点です。
眼精疲労は、単なる目の問題ではなく、視覚情報処理に関与する脳の働きに直接影響を与えるため、脳疲労を引き起こすトリガーともなり得るのです。
人間の脳は、外部からの情報の約80％を視覚から得ているとされます。
特に、ディスプレイを使った作業は、ピクセル単位の情報を網膜で捉え、それを視神経経由で後頭葉の視覚野へ伝えるという極めて高度な処理を必要とします。
この過程では、視覚情報の「入力」だけでなく、それに対する「認識」や「判断」といった高次認知機能も動員されるため、長時間続くと前頭前野や頭頂葉にも過剰な負荷がかかります。
結果として、視覚過負荷が脳疲労へとつながるのです。
近年の研究では、fMRI（機能的磁気共鳴画像法）などの脳画像技術を用いて、眼精疲労が脳の特定領域、特に視覚野および前頭前野に過活動を引き起こすことが確認されています。
また、ブルーライト暴露後の脳波変化から、視覚刺激による覚醒レベルや脳の疲労度の上昇も報告されています。
さらに、ドライアイ患者の脳では、視覚情報処理に関連する領域の灰白質量が減少しているという研究もあり、慢性的な眼精疲労が神経構造にまで影響を与える可能性が示唆されています。
単なる「目の疲れ」「頭の疲れ」という表層的な問題ではなく、視覚系と神経系が密接に連携する中で生じる現代的な健康課題です。
どちらか一方をケアするだけでは、根本的な改善は難しく、両者を一体として理解し、予防と対策を講じることが重要です。
そのためには、脳ごと休めるような十分な休息と、就寝前のスマホやPCの使用を控え脳の覚醒を防ぐデジタルデトックス、良質な睡眠を実現する環境の最適化を意識してください。
デジタル社会を生きる私たちにとって、目と脳を守ることは、日々のパフォーマンスと健康を支える土台となります。
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整体師
小林 酉コバヤシ ヒサシ
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