肩こり腰痛対策◎大掃除ついでに睡眠環境整備のススメ：2021年12月21日｜えぬらぼ(n.labo)のブログ

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投稿日：2021-12-21 09:33:05.0

肩こり腰痛対策◎大掃除ついでに睡眠環境整備のススメ: 寒くなりましたね
年の瀬、大掃除・・・そろそろやらなきゃと思っている方多いのではないでしょうか？

B&R Narukami 院長服部です！

寒さも本格的になり、腰の痛みや肩こり首こりを感じることも増えているかと思います。

そんな方、年末のお掃除ついでに、ぜひやってみて欲しいことがあります。

特に、ベッドやマットレスを使用している方！

何年もずっと同じ方向で使用しているなら、上下＆裏表をひっくり返してください。

人間の体は、頭部から腰（お尻）までで体重の約７割を占めています。

ご自身の寝姿をイメージしてみてください。

頭からお尻までがマットレスに沈み込み、脚の部分は比較的軽いので深くは沈み込んでいないはずです。

ということは、脚の部分と頭からお尻までの部分、、、ヘタリ具合が違うはずですよね。

・・・となると、頭が低く足が高い場所にある状態。

頭がわのクッション性も乏しくなったマットレスに寝転んでいることもあり、
腰や背中への負担が大きくなります。

脚の方はへたりが少ないはずなので、上下の入れ替えをすれば、

しっかりしたクッションが腰背中をカバーしてくれる形になります。

もし、三つ折りマットレスでファスナーが付いているタイプのものであれば、ローテーションさせればO K

別れていないタイプであれば、上下の入れ替え＋裏表もひっくり返してみてください。

実際に当院のお客様で、マットレスの向きの入れ替えで

変な背中の痛みが緩和している方もいらっしゃいます。

もちろん私自身も定期的に実践して体の状態をキープしています。

ぜひお試しください。

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今年もあと僅か

当院のご予約枠もあと僅かです。

多忙な年末を乗り切りたい！

今年の疲労を解消して新しい年を迎えたい！！

そんな方はお早めにご予約ください。

もしホットペッパー上で予約できない時は、一度お電話でご相談ください。

寒さも厳しくなっています。

お身体冷やさないよう、あったかくしてお過ごしください。

B&R Narukami 服部