花粉飛散！：2022年3月3日｜えぬらぼ(n.labo)のブログ

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投稿日：2022-03-03 06:54:25.0

花粉飛散！: 花粉が飛び始めましたね。

私達の体は自らが食べた食事からできていますので、食べ物でも花粉対策をしていきましょう～
【花粉症対策に良い食べ物】
・乳酸菌　発酵食品（ヨーグルト、チーズ、味噌、納豆、キムチ）
腸は免疫機能を全体の60％担っており乳酸菌を継続して腸に届けることで、腸内環境を整え、抵抗力の強い体を維持することに役立ち、花粉症の予防改善に繋がります。

・食物繊維（昆布）

乳酸菌の働きを助けるため相性抜群です。

・オリゴ糖豊富なもの（きな粉、はちみつ）

食物繊維と同じく乳酸菌の働きを助けます。

・DHA　青魚（イワシ、サバ）

オメガ3脂肪酸というものが含まれておりアレルギー症状を抑制すると言われさらに、血液の流れを良くし体温が上がり腸の運動を活発にして花粉症状を抑えます。

・お茶やハーブティー　リラックス効果高い

アレルギー症状を引き起こすヒスタミンの抑制や粘膜を保護してくれるため炎症を抑えてくれます。

・エゴマ油

これにもオメガ3脂肪酸がふくまれているため花粉症には良いと言われています。

・ビタミンC、D（フルーツ、ナッツ、緑黄色野菜）

ビタミンCはヒスタミンを抑制し、ビタミンDで免疫機能を正常に保ちます。

・ポリフェノール（チョコレート）

ハーブティーやビタミンCと同じくヒスタミンを抑制する作用を持っています。

できるだけ香辛料など刺激の強い物は控えるようにしましょう(おいしいんですけどね)なぜなら鼻の粘膜を刺激する為アレルギー反応を促進する恐れがあります。

アルコールやタバコ,そして食べ物で言えばマーガリンと小麦粉類は花粉症の症状を促進してしまう為控えるようにしましょう。

また、下半身の筋力が低下すると排泄機能の低下に伴い新陳代謝も低下するので足や腰やお尻周りの筋肉をゆるめ、柔軟にすることも効果的です。下肢の筋肉が本来の柔軟性を取り戻すことで、体幹も安定し代謝アップにつながり内臓の働きも良くなります。
足や腰やお尻周りガチガチの方も、花粉症お困りの方も、そうでない方も、お待ちしておりますよ(^.^)