熱中症：2023年8月21日｜えぬらぼ(n.labo)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-08-21 15:10:31.0

熱中症: あっつい日が続いていますね。
いかがお過ごしでしょうか？

普段、お客さんには「水分とミネラル補給を！」と口にタコができるほど言ってる院長服部です。

が！先日熱中症になってしまいました（涙）

原因は仕事関係で外出していた時でした。
時間に追われ水分塩分の補給を怠り、やっちまったわけです。

翌朝のめまいが幕開けでした。
ベッドから降りて立ち上がると、歩くたびにふらっと揺らぐ感覚・・・
嫌な感じしかしません…（汗）

とりあえず支度をして仕事に向かったのですが、
だんだん体がほてって、
妙な汗もどんどん出てきます。
とにかくポ◯リ△エットを購入してガンガン飲みました…

が、対応虚しく、夕方にはとうとう熱が8度台まで！

めまい・頭痛・筋肉のこわばり・発熱・食欲減退、立派な熱中症セットですね。

さいわいその後は予約がなかったので、買い物をして帰宅。

すぐにバナナを４本程連続食い（カリウム補給）
にがりや海塩を入れた水をがぶ飲み（水分とナトリウム・マグネシウムなどのミネラル補給）
氷枕で頭を冷やしてひたすら寝ました。

翌朝熱は無事下がりましたが、眩暈と頭痛と筋肉のこわばりが残りました。
その日はやむなく休養を取ることに専念しました。

結局、体が完全に本調子に戻るのに２週間ぐらいかかってしまいました。
体重も3kg落ちました。

熱中症というのは、本当に怖いものだと、今回身をもって経験しました（TT)

熱中症は体内の細胞の環境が崩れてしまいます。
細胞液が減り、また細胞内外にある微量ミネラルも減ってしまうために、体の中の環境を整えにくくなってしまうわけです。

またこの尋常でない暑さが続いているせいで、「暑さ負債」という言葉も出てきているほどです。
疲労や不調が回復しづらい状態になっているのです。

まだまだ暑い日が続きそうです。

水分・塩分の補給はもちろんのこと、
日々の疲れはその日でリセットできるように、
お風呂につかったり、TVやスマホは早く切り上げて早めに寝たりと
疲れ対策をしてしっかり体力を回復するようにしてください。

疲労をとって、回復しやすい身体を維持することも熱中症予防になりますよ！

どうしても取れない疲れは、n.laboにリセットしにいらしてください。

n.labo　院長服部