フーロ(Huro!)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-06-17 16:04:45.0
- 【◎取り入れたい食材】まごわやさしいこ-part2-
- 今回は、前回ご紹介した食材を取り入れることによって、どんな効果があるのかご説明します！
【ま】…タンパク質とマグネシウムが豊富
畑の肉と言われ、大豆に含まれるイソフラボンという成分は女性ホルモンと似た働きをし、
ホルモンバランスを整える他、美白作用、保湿性の向上といった美容効果も♪
【ご】…コレステロールダウン
タンパク質、食物繊維、カルシウム、ミネラル、良質の脂質など、栄養が非常に高い。
ごまやごま油には不飽和脂肪酸が豊富に含まれているので、ダイエットには欠かせない。
また血液をサラサラにし、高血圧や動脈硬化を予防してくれます。
【わ】…老化予防
低カロリーでビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養が豊富。わかめに多く含まれるヨウ素
は、基礎代謝を活発にして肥満を予防。消化されにくいのでお腹の掃除をして、便秘解消や
生活習慣病の予防にも期待できます。
【や】…皮膚や粘膜の抵抗力強化
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。野菜は１日350g摂取を目安とし、なるべく色々な
種類の野菜を摂るように心がけることが大切。また旬の野菜や、その土地でとれた野菜は栄
養価も高い！
【さ】…疲労回復
魚は私たちの健康作りに役立つ、消化されやすいタンパク質をたくさん含む。青魚に豊富な
DHAは人間の脳の細胞を作る大切な栄養素。魚介類に多く含まれるタウリンは、疲れを取
る働きや血液循環を向上させる作用があり。
【し】…ミネラル豊富で骨を丈夫に！
キノコは低カロリー食品の代表格で、ビタミン、ミネラル、特に食物繊維が群を抜いて豊富。
【い】…美容効果
炭水化物、糖質、ビタミン、食物繊維が豊富。山芋や里芋の粘りの成分はムチンで、 胃の
粘膜を保護する作用や腸内で糖質や脂質の吸収を遅らせる働きがあり、血糖値上昇の抑制を
サポートします。
【こ】…血行促進、体脂肪燃焼促進
酵素は補給することで抹消の血行を促し、冷え性の改善にもつながる。積極的に摂取してい
れば体内の代謝が活発になり、蓄積された体脂肪の燃焼をスムーズに。
身体に必要な栄養素がいっぱいのキーワードを日々の食生活に取り入れていきましょう
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