起床・就寝時刻は決まっていますか？：2020年3月31日｜ヘッドコンシェルジュ青山本店(head CONCIERGE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2020-03-31 21:08:54.0

起床・就寝時刻は決まっていますか？: こんにちは！
head CONCIERGE 青山本店です。

今回もよく眠るためのコツをお伝えします！

＊よく眠るためのコツ＊
「起床と就寝の時刻を同じにしましょう」

みなさんは就寝時刻と起床時刻は
だいたいいつも決まっていますか？

なぜこれをお聞きするかというと
起床時刻と就寝時刻は、平日・休日問わず
できるだけ同じ時刻にすることで快眠につながるからです◎

ここでポイントなのが…
『休日も同じリズムで起床・就寝をする』ということです！
休日はつい目覚ましも止めて
ゆっくり寝たい気持ちはあるかと思います…
わかりますッその気持ち！！

しかし、「休日にいっぱい寝たい！」と思うのは
睡眠負債が蓄積され、平日の睡眠が足りていないサインなのです＞＜
土日の寝坊が許されるのは、平日より+30分だそう。
意外とシビア…30分なんてあっというまです（笑）

一般的には7時間半～8時間は睡眠時間が必要と言われています。
起床時間に合わせ、逆算して睡眠時間確保することが大切です。

この睡眠のリズムで日中に眠気がこなければOK！
眠気があるようであれば、理想のパターンが見つかるまで
睡眠時間を少しずつ延ばすと良いそうです◎

…とはいえ、お仕事柄やライフスタイルによっては
決まった時間に睡眠をとれない！という方も多いのでは。

そんな方は次回！
head CONCIERGE 昼寝のススメ！
ぜひご覧ください^^

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