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ほぐしサロン tenohira 横浜中華街店

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テノヒラ 横浜中華街店(tenohira)のブログ

プライベート
投稿日:2022-11-10 16:07:57.0
秋冬の自律神経の整え方
こんにちは!
tenohiraのオオタケです(*^^*)
ご無沙汰の投稿ですm(__)m
だんだんと、寒い季節の気配を感じてきましたね。
今回は、人一倍頑張ってるあなたへ、季節の変わり目の自律神経の整え方を紹介していきます☆彡

この時期に憂鬱になったり体調を崩すのは、自律神経の乱れが原因と言われています。
季節の変わり目を健康的に過ごすには、自律神経のバランスが崩れないように心がけることが大事です。
秋冬の自律神経の整え方_20221110_1
★規則正しい生活を心がけよう
人間の体には体内時計があり、これが乱れるとも自律神経のバランスを崩す要因になります。
・決まった時間に寝て起きる
・決まった時間に食事を摂る
規則正しい生活をおくるようにして、身体のリズムを一定に保ってあげるようにしましょう。

★良質な睡眠をとろう
睡眠をたっぷりとることも重要です。
寝ている間は副交感神経が優位に働き、心や体を休ませて回復してくれます。
ゆったりとしたストレッチをして、40℃前後の少しぬるめのお湯に浸かり、10分以上ゆったりと浸かると寝つきが良くなり、ぐっすり眠ることができます。
湯船の中で足裏をと、グッと掴んだり、撫でると、ツボが刺激されて気巡りもUPします。

★リラックスしよう
嫌なことがあってイライラしている時は交感神経が優位になっています。
ストレスを感じているときは、心身をリラックスさせる副交感神経が優位に働くようにしましょう。
軽いストレッチやヨガ、暗めの照明の部屋で静かな音楽を聴いたり、心を整えてくれるオイルを使うのもgood。

心身の不調は本当に辛いもの。
自分以外の周囲にも影響を及ぼします。
寒い季節は自律神経のバランスを崩さないように気をつけて生活を見直してみましょう(^^)/
いつも頑張っているあなたがもう少しだけゆったりとした毎日を過ごせますように☆彡

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テノヒラ 横浜中華街店(tenohira)のブログ(秋冬の自律神経の整え方)/ホットペッパービューティー

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