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くまのみプロデュース ハリッシュ 新宿院(Harisshu)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-10-27 10:12:47.0
冬に悪化する血流と身体の不調の関係
こんにちは!

冬になると「肩こりがひどい」「腰が重い」「手足が冷える」といった声を多く聞きます。
これらの不調の背景には、血流の低下(末梢循環障害)が深く関係しています。
本記事では、冬の血流低下が身体に及ぼす影響とその対策を解説します。
冬に悪化する血流と身体の不調の関係_20251027_1
1. 冬になると血流が悪くなる理由
・自律神経の働きによる血管収縮

人の体は、寒さを感じると交感神経が優位になり、血管が収縮して熱を逃がさないようにします。
この反応は体温維持には有効ですが、末梢の血流が滞る原因にもなります。

 ・筋肉の緊張と循環障害

寒さにより筋肉が収縮しやすくなります。
特に肩や背中の筋群がこわばると、筋肉内の血管が圧迫されて血流が低下し、結果として「こり」や「痛み」が起こりやすくなります。

2. 血流低下が引き起こす身体の不調
 ・肩こり・腰痛の悪化

血流が悪くなると、筋肉に十分な酸素と栄養が行き渡らず、乳酸などの老廃物が蓄積します。
これが筋疲労やこりの原因になります。

 ・手足の冷え・しびれ

末梢の血管収縮により、手先や足先への血流が減少し、冷感や軽いしびれが起こります。
長期的には末梢神経の感受性が変化することも報告されています。

 ・自律神経バランスの乱れ

冷えによる交感神経の過剰な働きが続くと、睡眠の質の低下や疲労感にもつながります。
血流と自律神経は密接に関係しており、「冷え」は全身のバランスを崩す一因になります。

3. 整骨院的アプローチ:血流を整える3つのポイント
 ・温熱療法

局所的に温めることで、血管拡張・筋緊張緩和が起こり、血流改善が期待できます。

 ・軽い運動・ストレッチ

寒い季節でも1日10分のストレッチや体操を取り入れることで、筋ポンプ作用が働き、全身の血流が促進されます。

 ・整体・手技療法による筋緊張の緩和

硬くなった筋肉を緩めることで、血管圧迫を軽減し、循環改善を図ります。

4. 自宅でできる冬の血流ケア

朝起きたら白湯を飲む

寒い日の外出時は首・手首・足首を温める

入浴は40℃前後で15分を目安に

まとめ

冬はどうしても血流が滞りやすく、肩こりや冷えといった不調が出やすい季節です。

冷えを感じたときは、「温める」「動かす」「ほぐす」を意識して、冬の不調を未然に防ぎましょう。

ご来院お待ちしております(^^♪
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Harisshu 新宿駅前店

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