ポーラ 桜山店(POLA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-21 02:18:26.0
- 皮脂に関する豆知識
- 皮脂が多いときは「余分な皮脂を抑えて、肌の代謝を整える栄養素」を意識すると良いですよ。
＼皮脂コントロールに役立つ栄養素／
【ビタミンB2】
脂質の代謝を助け、皮脂分泌を整える。
→ レバー、うなぎ、納豆、卵、乳製品
【ビタミンB6】
脂質やたんぱく質の代謝をサポートし、ホルモンバランスにも関与。
→ かつお、まぐろ、バナナ、鶏むね肉、にんにく
【亜鉛】
皮膚やホルモンの調整に関わり、ニキビや皮脂トラブル改善に効果的。
→ 牡蠣、牛赤身肉、かぼちゃの種、大豆製品
【ビタミンC】
抗酸化作用で皮脂の酸化（毛穴詰まりや炎症の原因）を防ぐ。
→ 柑橘類、キウイ、ブロッコリー、パプリカ
【オメガ3脂肪酸】
炎症を抑え、皮膚のバリア機能を整える。
→ 青魚（サバ、イワシ）、亜麻仁油、えごま油
×控えたいもの×
・揚げ物やスナック菓子（オメガ6過多 → 皮脂分泌を増やす）
・甘いお菓子やジュース（血糖値の急上昇が皮脂分泌を刺激）
・アルコールや過剰なカフェイン（ホルモンバランスに影響)
ご来店お待ちしております
エステティシャン
下平 理那シモダイラ リナ
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