Beauty Salon COCO【ビューティーサロン ココ】
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ビューティーサロン ココ(Beauty Salon COCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-10 13:12:05.0
- 美腸に欠かせない『4大食品』！！
皆様こんにちは。COCOの笠石です(^^)/
突然ですが、腸内環境って単純に善玉菌を増やせば良いと思っていませんか？
健康な腸とは、腸内細胞の種類が多い事なんです◎
なんと、腸内細菌の種類が豊富な人は、肝臓がんや乳がんなどのリスクが低下するというデータもあるんです！
健康な腸を目指すためには、1日に取る食品の数を増やすことが大切です。
じゃあ何を食べるのがいいの？
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【善玉菌を成長させる食品ベスト４☆】
１．水溶性食物繊維
・海藻 ・ごぼう ・もち米 ・ブロッコリー ・アボカド
【効果】善玉菌のえさとなり、腸内フローラを整える
２．発酵食品
・ヨーグルト ・味噌 ・納豆 ・キムチ ・チーズ
【効果】微生物が善玉菌を活性化させる
3．オリゴ糖
・バナナ ・玉ねぎ ・ハチミツ
【効果】乳酸菌のえさとなって善玉菌を増やす
4．EPA・DHA
・青魚 ・アマニ油
【効果】腸の炎症を抑え善玉菌が増えやすい環境にする
これらを毎日バランス良く食べて、バリア機能を高めることで免疫力UP！！！！！
コロナにも老いにも負けない腸美人目指しちゃいましょう♪
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