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美容整体カラダリメイク(karada)のブログ
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投稿日：2023-09-12 11:04:10.0
- トリートメント後のご飯★
- こんにちは☆
美容整体karadaリメイクのアッキーです！
当サロンでトリートメントしたあと、必ず
『今日老廃物たくさん流れたので最初のお食事吸収率が良いので食べるものきを付けてくださいね！』
とお声かけするのですが、
全て吸収しちゃうと思うと怖い！
じゃあ具体的に何を食べればいいの？？？って感じですよね。
今日はトリートメント後のオススメの食べ物のご紹介いたしますね☆
１、酵素たっぷりな生野菜、生果物
酵素を効率良く摂るにはすりおろしがオススメです！
果物ならミキサーでジュースにしたり
大根おろしも腸活にもなるしオススメです。
ただ作った後は時間が経つと酸化するのでお早めにお召し上がりください。
２、酵素の豊富な発行食品
味噌、納豆、ぬか漬け、キムチ など乳酸菌の多い食品で善玉菌を増やしましょう！
３、雑穀、そば、低GI食品
白米を、雑穀米や玄米に（白米ならお粥がオススメ）
うどんやパスタなら、蕎麦や全粒粉パスタ
パンなら、ライ麦パン、全粒粉パン
主食は白く精製されていない穀物にしましょう。
野菜やきのこ、海藻も低GIなので、たくさん食べてもOK！
４、短鎖脂肪酸
短鎖脂肪酸とは大腸の粘膜の栄養です！
ヒジキ、わかめ、昆布、梅干、黒酢などネットから拾いましたがこんな感じです。
これに生野菜たっぷり摂ってからがオススメですよ！
できれば普段からこんな感じのお食事していると
身体も軽くなり甘いものも欲さなくなったり、免疫もアップします。
ダイエットは食べなければ痩せるけど、栄養不足になり結局リバウンドしがちです。
食べるの我慢したり量を少なくするよりも
質を見直して体に必要な栄養をたっぷり食べたほうが（フードファイター並みに食べてはダメですが、、、腹八分目を目標に）
太りにくくリバウンドしにくくなります。
トリートメント後にジャンクフードやコンビニ、ダメ！絶対！！
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美容整体師
AKINA アキナ
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