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おなかちゃん 大阪本町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 08:45:03.0
- 食後に眠たくなる １
【食後に眠たくなる】
こんな事で困ってませんか？
・昼食後に眠たくて仕事に支障が…
・夕食後、寝てしまってやりたい事ができない
・食後カラダやお腹に疲労感がある…
・食べた物によって眠たさが違う…
食後に眠たくなるのは
食後の血糖値が急上昇した後に
急降下してる可能性があります！
食後に眠くなる理由について
体内時計の「生体リズム」によるもの、あるいは消化吸収を促すために「副交感神経」が優位になり、心身がリラックスモードに切り替えるため、などがあります。
少し眠くなる程度であれば、健康な方でも経験する自然な現象ですので、それほど心配する必要はありません。
ただし！
長時間の強い眠気を感じる場合は、糖尿病の初期症状の疑いもあるため注意が必要です！
血糖値の乱高下により
食後に血糖値が急上昇すると、
体は血糖値を処理するために
インスリンを大量に分泌します。
インスリンには
血糖値を急激に下げる作用があります。
この急激な血糖値の低下が
低血糖状態を引き起こし、
エネルギー不足を体が認識することで
眠気や疲れを誘発します。
具体的には食事をすると
血糖値が急上昇しますが、インスリンが過剰に分泌されると
血糖値が急降下し、エネルギー不足に陥ります。
これが強い眠気の原因です。
血糖値の急上昇で起こる症状
1.眠気・だるさ
2.頭痛
3.気絶
食後の睡魔予防方法
１.食事
食べ方では、よく噛んでゆっくり食べ、
1日3食を規則正しい時間に食べることなどが、食後の血糖値の急上昇を避けるためには効果的です。
また、食べる順番も重要で、
野菜を最初に食べると血糖値の急上昇を抑え、
食べ過ぎを防ぐこともできます。
２.運動
運動は食後30分以内に行うのが最も効果的です。
また、食後しばらくしてから3～5分程度、軽く体を動かすだけでも
血糖値の急上昇を避けるのに効果的です。
このように、食後の眠たさの原因は
血糖値の爆上げが要因となってきます！
まずは病院で糖尿病でない事をチェックしてもらう事が大切です。
糖尿病でもないのに
睡魔の対策はしてるのに結果が出ない…
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