ダイエットとは『◯◯◯作法』：2023年12月17日｜ユルット(YURUTTO)のブログ

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投稿日：2023-12-17 17:18:45.0

ダイエットとは『◯◯◯作法』: 今日は私が『ダイエット』についてお話しする上で最も大切な

『ダイエット』とはをテーマにお話します

日本語でダイエットというと『体重の減量＝痩せること』とイメージする方が多いと思います

『最近太っちゃったから痩せなきゃ～』という、太っちゃった人が取り組むものというイメージですね。

そもそも『ダイエット』とはどういう意味でしょうか…？

英語のdietは…食習慣、食生活を意味します

本来は『健康を維持するための食事管理』と、食事に深く関わりのある言葉として表現されています

痩せることが目的ではなく健康を維持できる適正体重にすること

逆に適正体重より少ない人が体重を増やすことも『ダイエット』という事になりますね＾＾

ダイエットとは＝『生きる為の作法』

そしてお食事での体重や体脂肪の適正化を目指すだけでなく健康的な体重や体脂肪を維持するための生活習慣の改善も含まれます。

具体的な作法としては…

1適切な栄養バランスの食事
バランスの取れた食事で必要な栄養素を効果的に摂りましょう。節制だけでなく食品の質や種類にも注意◎

2適度な運動を継続する
単なる食事管理だけでなく適度な運動を組み合わせることが大切◎
有酸素運動や筋トレを行うことでカロリー消費し、代謝を上げることができます。無理なく続けられるものを選びましょう

3適切な水分摂取
水分は代謝にとって重要◎適切な水分補給を行い、体内の老廃物を排出し体温調節や代謝をサポートします

4睡眠とストレスケア
十分な睡眠を確保し、ストレスを管理することも重要。睡眠不足やストレスはホルモンバランスや食欲に影響を及ぼしダイエットの効果を損なうことがあります

5痩身エステ　
ダイエットでは適切な栄養バランスの食事、適度な運動を行いながら体重や体脂肪を管理する一方、エステの痩身ではマッサージや脂肪燃焼のための機器等を利用し、効率的にボディメイクします

ダイエットとは、上記の様に一時的に痩せて綺麗になるという事ではなく

『長期的に健康的な生活習慣を身につける』

『生きる為の作法を身につける』

という事が『ダイエットの本質』だと考えています

YURUTTOでは『ダイエット』を身につけながらの痩身施術をサポートしています

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