パーソナルトレーニングジム ライジングツカグチホンテン
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ライジング 塚口本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-11 16:56:11.0
- 効率の良い有酸素のタイミングや時間
- ○筋肉量を落とさず脂肪を落とすなら「トレーニング→有酸素」の順番が良い！！
トレーニングを先にすることで成長ホルモンが分泌され脂肪の分解がされやすくなり筋肉が強化されやすなります。
また、集中力が大事なトレーニングもしっかり取り組むことができます。
○トレーニングと有酸素の時間配分
運動時間を1時間とした場合、
ダイエット目的 ”有酸素40分/トレーニング20分”
筋肥大目的 ”有酸素10～20分/トレーニング40～50分”
の配分がおすすめです！
○1日の中で運動するのに最も良いタイミング
朝(起床から１～２時間後)がおすすめです！
朝に運動をすることで代謝が向上し、1日の身体活動の消費エネルギー量を増やすことができます。朝食前に有酸素をすると更なる脂肪燃焼の効果が期待できます！
※長時間空腹状態が続くと筋肉まで消費されてしまうのでご注意を！
上記の３点を頭に入れて効率良く脂肪を燃焼させましょう！！！
RIRI
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