ライジング 塚口本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-23 10:52:43.0
- 水分は実は食事からも取れる？
- 1食品にも水分はたっぷり含まれている
野菜や果物、スープ、煮物など、水分を多く含む食品は日常的に多く摂取されています。例えばキュウリは約95%が水分！
2食事からの水分で約20～30%を補給
1日の水分摂取のうち、飲み物以外に食事からも20～30%程度を自然に取り入れているのが一般的。
3だからといって飲み物をサボらない！
食事からの水分も大事ですが、汗や代謝で失われる分を補うには、こまめな水分補給（1.5～2L/日）が必要です。
まとめ
食べ物からも水分は摂れますが、油断は禁物。食事＋飲み物でバランスよく補給し、脱水や体調不良を防ぎましょう
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