バレット(Bullet)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-27 20:39:26.0
- ダイエットに効果的なの全身浴？半身浴？
- 皆さんはダイエットには半身浴か全身浴、どちらが効果的かご存知ですか？
答えは、ダイエット目的の方は全身浴、リラックス目的の方には半身浴がおすすめ！
半身浴には自律神経を整えてくれる効果があり、高いリラックス効果を得ることが出来るので、ストレス食いが気になる方にはとてもおすすめの入浴方法です♪
半身浴の際は39℃前後のお湯にみぞおちまで浸かり、20分程入浴するのがおすすめです。
ぬるめのお風呂の入り過ぎはむくみの原因や、お肌の乾燥に繋がるので長くても20分までにするのがポイントです。
その他にも、血流を良くしてくれる作用がある炭酸入浴剤を使ったり、好みのアロマを利用するなどバスタイムを楽しむとより高いリラックス効果を得られます♪
心が健康になると、自律神経が整い、ドカ食いやムラ食いの防止になり結果としてダイエットに繋がります。
お次はダイエット効果を得ることが出来ると紹介した全身浴です。
全身浴は首から下がお湯に浸かっているため、短時間でカロリーが消費出来るんです。
例えば、40℃前後のお湯に10分浸かった場合だと、速足で10分間ウォーキングしたのと同等のカロリーが消費されます。
その他にも全身浴には、水圧効果、温熱効果、浮力効果などがあります。
お風呂に浸かることによって受ける水圧は、全身のリンパ管に作用して血液やリンパの流れを良くしてくれるんです！
特に首やデコルテ、脇のリンパを流すにはお風呂で首までしっかり浸かるのが1番有効的だと言われています。
またお風呂に入ると全身がぽかぽかしますよね♪
これが温熱効果です！
体温が下がると生命活動を維持する基礎代謝が下がり、痩せにくくなってしまうんです。
さらに、浮力効果で筋肉や関節のこわばりがほぐれます。
ただ、全身浴は心臓に負担もかかりますし、こちらも半身浴と同等に長湯をすると乾燥に繋がってしまうので10~15分の入浴がオススメです♪
まとめると、
効率よくカロリーを消費したい方にオススメなのは全身浴
自律神経を整えたり、ストレスを軽減させたい方には半身浴がオススメです！
その日の気分で変えてみるのもいいですね♪
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