ルミクスダツモウサロン ラココ ニシオテン
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ラココ 西尾店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-04-05 09:50:29.0
- バスタイム5つの効用
- こんにちはラココ西尾店です♪
本日はバスタイムの効用についてお話しします。バスタイムの効用は、温熱、静水圧、浮力、蒸気、抵抗、の5つがあげられ、これらの効用は、リラックスすることだけにとどまらず、美容と健康に大いに関係※があります。
・温熱
お風呂につかるとお湯の温熱により体表に近い血液が温められて、その血液が全身をめぐり、からだの深部まで温まるからです。お風呂の環境や個人の体質などにもよりますが、40℃前後のお湯に10~15分ほどつかることで、深部体温(からだの中心部分にある腸などの内臓)が約1℃上がることがわかっています。体温が上昇することで、基礎代謝、免疫機能、体内酵素の活性などがアップするといわれています。
・静水圧
老廃物を回収して心臓方向に戻る静脈血は、心臓のポンプで押し出される動脈血よりも重力の影響も受け、血流が滞りやすく、水圧の影響で心臓に押し戻されて循環がよくなります。
また湯上りのときには、「水圧のマッサージ効果」があります。お風呂の中で水圧がかかっていた血流が、お風呂から出てからだが水圧から解放されることにより、血が勢いよく流れだします。
・浮力
浮力により筋肉は緊張から解き放たれ、副交感神経が優位となり、心もからだも開放されて高いリラックス効果が得られるのです。
・蒸気
浴室では、お風呂からあがる蒸気が、口腔内、鼻腔内の粘膜をうるおして粘膜の健康をサポートします。粘膜は乾燥すると免疫力が落ち、ウィルスの影響をうけやすくなりますが、お風呂の蒸気を吸い込むことで、うるおいを得られます。
・抵抗
お湯の中では、からだを動かす際に水の抵抗を受けるため、空気中よりも約3~4倍の負荷がかかります。これを利用することにより、少ない負担で効果的に運動効果を得ることができ、筋肉をつけ、からだを引き締めることが期待できます。
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