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カラダファクトリー 清水屋藤ヶ丘店のブログ
- 寝不足・・
みなさんこんにちは!
みなさんは普段よく眠れていますか?
中には、あまり眠れていないという方もいらっしゃいますよね?
本日は睡眠についてお伝えしていきます!
寝不足によって色々な症状が出てきます。
例えば・・・
・日中眠気、疲れを感じる
・頭痛
・めまい
・食欲がなくなる
・思考力低下
など・・・
これらの睡眠をなくすためには・・・
やはり、しっかり寝ることが一番いいのですが、中々できない方もいらっしゃると思います。
他に方法があるとすれば、食事があります!
・カルシウム→興奮している神経を鎮静化する効果があります!
(乳製品、干しエビ、丸ごと食べられる魚介類など)
・ビタミンB1→精神を安定させて疲労回復の効果があります!
(豚肉、大豆、ウナギ、昆布など)
・マグネシウム→緊張した体を緩和させ、リラックスさせてくれます!
(あおさ、わかめ、青のり、ひじきなど)
寝不足が続いてしまうと、疲労が蓄積してしまい、充実した日常生活が送れなくなってしまいます!
寝不足でお悩みの方は、早めに解消し、元気に生活できるようにしていきましょう!
![カラダファクトリー 清水屋藤ヶ丘店 下平 匠](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/44/87/C039754487/C039754487.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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