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カラダファクトリー 清水屋藤ヶ丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-18 11:39:59.0
- 寝違えについて
- 朝起きると首が痛み、一定方向にしか首が動かせなくなってしまったという経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか。
こうした症状は「寝違え」と呼ばれ、年齢や性別に関係なく誰にでも起こることがあります。
寝違えは数時間で改善することもあれば、数日痛みや動かしにくさが続いて、家事や仕事に影響を与えてしまうこともあります。
前触れもなく起こる寝違えに適切な対処や予防できるよう、ここでは寝違えの原因や対処法をご紹介します。
〇寝ているときの姿勢
私たちは寝ている間に血行が悪くならないよう、無意識のうちに何度も寝返りを打ちます。
しかし、寝返りが少ないと背骨や首に大きな負荷がかかり、血行不良や筋肉疲労が起こってしまうことがあります。
そして、寝起きや寝返りといった急な動きによって硬くなった首の筋肉が損傷し、寝違えの痛みが生じる場合があるのです。
〇睡眠時の環境
自分の身体に合っていない寝具を使用していると、寝違えを起こしやすくなるといわれています。
枕の高さが高すぎると、首が傾くことで血管が圧迫され、血流が悪くなってしまいます。
また、柔らかすぎるマットレスは頭や背中など体重のかかる部分が沈んでしまうので、首に余分な負荷がかかりやすくなります。
一方で、硬すぎるマットレスは反発力が強いがゆえ、身体にかかる負担がうまく分散できず、身体全体に負荷がかかってしまうため、寝違えを起こしやすくなります。
～寝違えの対処法～
・触らず安静にする
・患部を冷やす
・様子をみて運動を取り入れる
・睡眠時の環境を見直す
・ストレッチ
・不良姿勢の改善
寝違えの改善の施術は当店で受けることが出来ます。
かなり痛みが激しかったり、首が全然回らないなど症状が強く出ている場合などは是非一度施術を受けてみてはいかがですか？
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