mbt#4　みろくぽーず：2020年5月7日｜アニュ(a nu)のブログ

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ビューティー

投稿日：2020-05-07 16:37:18.0

mbt#4　みろくぽーず: Chieです。
今日は半袖で歩けそうなくらい暖かい1日でしたね。
花や緑も元気に茂っていて、いい季節です。久しぶりにウォーキングに出かけてみたら、すっかり服装を間違ってしまいました。

というのも、ただ今ファスティング（断食）中で数日間静かに過ごしていたのです。
今はとても嗅覚が敏感になり、家の洗剤類の香料や、街の中の草花の香り、コーヒー屋さんの香りに驚くほど反応してしまいます。2020年にやりたかったことがひとつ達成できて、大満足であります。

さて、皆様は今の時期、どのように体を動かしていますか。
最近、周りの在宅勤務の方々からよく聞くのが腰痛の悩み。
ダイニングテーブルなどオフィスとは違う姿勢でパソコンを使っていることや、動き回る範囲が少なくなることで、体が硬くなるのかも。
そこで腰のだるさ、足の冷え、むくみ、ひいては肩や首までラクーになる、一石四鳥！なストレッチをご紹介します。

☆mbt#4 梨状筋ストレッチ☆

１．椅子に浅めに座り、片方の膝の上にもう片方の足を乗せます。

↓このように、優雅にみろくぽーず↓

２．その姿勢のまま、息を吐きながら上体を前に倒します。痛気持ちいいところで呼吸を続けながら10秒キープ。

３．何度か繰り返します。体が倒れにくい方をより長く多く行うと尚良し！

＿＿＿

美容矯正を受けられる方で、身体にお悩みがある方はお尻が硬い場合がとても多いです。長時間のデスクワークや乗り物での長時間の移動、運動不足などが原因になりますが、現代の多くの方が当てはまるのではないでしょうか。
このmbtはお尻のインナーマッスルである梨状筋のストレッチです。

【梨状筋がやわらかくなると？】
骨盤や身体の歪みが正され周辺の筋肉もゆるむので、腰の強張りがやわらぐだけではなく、胸が開いたり、肩や首の硬さがほぐれます。また、坐骨神経への圧迫がなくなることで、下半身の血流が良くなり、足が冷えにくく、むくみ改善にも効果的。
お尻を含む腰まわりは文字通り、体の要です。
ここがゆるむと、全身がふわっとかるーくなります。
ぜひ実践してみて下さい。

因みに、弥勒菩薩のこのポーズは「衆生の救済について深い思索をめぐらしている姿」なのだとか…
いつどんな時でも、まずは自分の心と体の救済を。
ということでみろくぽーずはぴったりかもしれません。