クリニックテイケイソウシンサロンカハラ
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カハラ(KAHALA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-25 13:09:05.0
- 深呼吸が自律神経を整える
- こんにちは。博多駅前の痩身サロン（KAHALA）です。
寒暖差の激しい日が続いていますね。
寒暖差が激しくなると身体にストレスがかかり、自律神経が乱れる原因となります。
また、自律神経は内臓などの身体の器官をコントロールしているので、
自律神経の乱れは、気分の浮き沈みや内臓の働きの悪化などの不調につながります。
自律神経が乱れて起こりやすい症状
◎肩がこる
◎目覚めが悪い
◎気分が落ち込む
◎昼間も眠い
◎イライラする
◎不安感
などがあります。
つまり、心身をすこやかに保つには自律神経がバランス良く働ける状態であることが
不可欠です。
しかし、自律神経は自分の意志に関わらず働く神経なので
コントロールできません。
そこで注目したいのが呼吸です！
呼吸は、自分の意思で自律神経のバランスを調整できる貴重な方法です。
イライラしたり、ストレスを感じるときは身体が緊張状態で
浅い呼吸になっています。
そのままでは、交感神経が優位な状態が続いてしまいます。
この時に深呼吸をすると副交感神経の働きが優位になります。
日頃から呼吸が浅くなっていないか意識することはとてもだいじなことです。
特に寝る前などは深呼吸する習慣をつけると、寝つきも良くなり、睡眠の質が上がり
ますので、内臓の疲れをとったり、成長ホルモンの分泌を活発にします。
ぜひ、自分で出来る自律神経のコントロールを習慣化しましょう！
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投稿者
KAHALA
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