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グイット 浦和西口店(Goo-it!)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2024-05-08 14:21:11.0
- 超簡単☆肩甲骨ストレッチ！
- こんにちは。グイット浦和西口店の尾上です。
長時間のデスクワークや勉強などで同じ姿勢をとり続けることが多い、
肩こりや首こり、頭痛がひどい、パソコンやスマホを長時間使用して目が疲れる...
なんてことはありませんか？
もしかしたら肩甲骨が固まってしまっているのかもしれません。
肩甲骨は背中側の両肩にある三角形の大きな骨です。
肩甲骨と胴体をつなぐのは、鎖骨と肩甲骨が接した肩鎖関節のみで、
あとは筋肉で支えています。肋骨の上に浮いたような状態になっているので、
本来はとても自由に動く骨です。
まずは肩甲骨のゆがみ、コリチェックをしてみましょう。
1、力を入れず両手を上げて、手のひらを頭の上で合わせます。
肩甲骨の可動がスムーズでゆがみのない人は、
二の腕と頭とのすき間が左右均等で、手のひらが頭上でぴったり合います。
一方、肩甲骨がこわばり、ゆがみのある人は左右があいたり、
頭上で手がつかなかったりします。より使わない方が硬くなり、
右利きの人であれば左側が空きやすい傾向に。
2、指が上を向く状態で手のひらを背中側で合わせます。
背中でしっかりと合掌ができる人は、
肩甲骨や胸の筋肉に柔軟性があり、老廃物が溜まりにくい状態になっています。
上手くできなかったという方はストレッチで肩甲骨を柔らかくしましょう☆
肩甲骨ストレッチで期待できる効果
・体が柔らかくなる
・肩こりを改善できる
・作業効率が上がる
・睡眠の質が上がる
【肩甲骨ストレッチ】
1、肩に手を置き、後ろ回しに回します。
2、反対側の肩も同様に回します。
※肘を高くあげ、二の腕が耳をかするように大きく動かしましょう。
こまめに行うことで疲れが溜まりにくくなりますよ☆
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