やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 大阪心斎橋店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 大阪心斎橋店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- 食べるダイエット
- 《春雨サラダ》
1.乾燥春雨80gとニンジンなどの野菜を好みで用意します!
野菜は細かく切って、食べやすくしておくのがコツです(^^♪
2.これらを鍋で煮込み、酢大さじ5杯、醤油大さじ3杯、砂糖大さじ1杯を加えましょう!
3.2分ほど経ったら火を止めてキュウリなどの野菜を加えます。
4.ゴマ油大さじ1杯、ゴマを振りかけて冷蔵庫で冷ましたら完成です☆☆
なお、ハムを入れるとヘルシーでありながらタンパク質も摂取できます!
《チキンとアボカドのサラダ》
肉を食べるなら、牛肉や豚肉よりも鶏肉がおすすめです!
ほかの肉類よりも脂質が少ないので、量を食べても脂肪になりにくいからです!
そして、グリルしたチキンは野菜との相性が抜群です☆
1.オリーブオイル小さじ1杯をフライパンに敷き、チキン1/2枚を焼きます。
2.その後、アボカド1/4個、ミニトマトやブロッコリーなどを好みで和えます。
3.ドレッシングをかけなくても、塩コショウで整えたチキンと生野菜のマッチングが味付けになります!
4.レタスやトマトを添えてみてもいいでしょう♪
皆様も是非お試しください(^^♪
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