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- 神奈川県横浜市鶴見区豊岡町３－２８ 鶴見コーリンビル６階
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グイット 鶴見店(Goo-it!)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-25 16:05:49.0
- 寒い時に食べたくなる。
- グイット鶴見店のかとうです
寒さも強くなりあっという間に12月に入りますね。
今年ももう終わりです。
最近は寒いせいか暖かいものが食べたくよくラーメン屋にいってしまいます。
ただおいしいのですがラーメンばかりだと栄養が偏ってしまいます。
冬に食べるとおすすめな食べ物は
免疫力を高める食べ物がおすすめ
根菜類…大根やニンジン、レンコンがよいです。
発酵食品…味噌、キムチ、納豆などがよいです。
味噌汁に根菜類を入れれば栄養バランスもよいです。
冬に不足しがちなビタミンC,Dも取ろう
柑橘類やブロッコリー、ジャガイモなどはビタミンCが豊富
風邪予防や肌の乾燥ケアにおすすめ
冬はビタミンD不足が多い
本来日光を浴びると体内で作られる栄養素がビタミンDです。
ビタミンDが不足すると骨が弱くなりやすく、筋肉の動きも低下なんてことがあります。
鮭は手軽にビタミンDを摂れます
青魚やキノコ類、卵もお手軽に摂れるのでぜひ食べましょう
全身もみほぐしで筋肉の緊張をとり血流の流れを良くして老廃物を流していきましょう。
食事で体内からもみほぐしで対外からご自身のために免疫力をあげ今年を乗り切りましょう。
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