リラクゼーションサロン なごみ
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和耳(なごみ)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-27 17:10:29.0
- 日焼けで体力も消耗してしまう？？＊
- こんにちは♪いつもご利用ありがとうございます(^^）
気温が高い日が続き、紫外線も日に日に強くなってきましたね。
日焼けや強い日差しを浴びることで実は身体も疲れてしまいます(・o・)【 日焼けで体力が消耗する原因 】
１．体温調節への負担
暑くなると体は汗をかいて体温を下げようとしますが、このプロセスに代謝や心拍数が上がり、
エネルギーを消耗します。
血管は皮膚表面に血を回して、熱を逃がす「 拡張（血管拡張） 」を行うため、脳や内臓への
血流が減り、眠気やだるさを感じやすくなります。
２．脱水による影響
大量の発汗で体内の水分を失うと血液量が減少し、心臓に負担がかかり、酸素や栄養の巡りが
滞ります。これが疲労感に繋がります。
軽度の脱水でも気分低下や頭痛・だるさを引き起こすこともあります。
３．免疫反応と皮膚修復のエネルギー消費
紫外線による皮膚へのDNA損傷に対し、体は修復のために炎症や免疫反応を活発に働かせます。
そのエネルギー消費が疲労の一因になります。
４．日焼け（ 火傷 ）の修復作業
皮膚が火傷状態になると、拡張された血管やさらなる水分移動・細胞の修復処理が進みます。
これらの皮膚ケア活動もまた体のリソースを大量に消費し、睡眠欲求や倦怠感を引き起こします。
【 疲れを防ぐ対策 】
・こまめな水分補給
・直射日光を避け、日陰や涼しい服装を活用する
・強い日焼けを防ぐために、日焼け止めや衣類などで紫外線対策を行う
・真夏の真昼間（10～14時）はなるべく無理をせず、活動を控える
・適度な休憩と栄養補給も忘れずに◎+°
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