プリラトゥ(Puri Ratu)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-08 15:29:49.0
- 【 過度な紫外線予防が骨粗鬆症に！？】
こんにちは！
プリラトゥ 芦崎です
ジリジリと照りつける太陽…
紫外線が気になる季節になりましたね。
「肌が出てる部分は、すべて日焼け止めを塗るよ～！」
そんな方も多いと思います。
ですがこの、よかれと思ってしている念入りなケアが、
『骨粗鬆症の原因』と問題になっています。
若い女性にもすごく増えているそうです。
骨粗鬆症になるとこんなことが…
・腰が曲がってくる
・身長が縮む
・ささいなことで骨折しやすくなる
骨の育成に必要なのは、みなさんもご存じの
『カルシウム』そして
『ビタミンD』です。
紫外線は
UVA
UVB
と2種類ありますが、
『ビタミンD』はUVBによって作られます。
UVAは室内にいても吸収されますが、
UVB波はガラスや衣服によってカットされてしまいます。
日焼け止めで SPF50 PA+++
などありますが、
SPF = UVB
PA = UVA です。
市販されている日焼け止めってSPF50とか高い数値の物がたくさんありますよね。
商品棚に並んでいると、「どうせ買うならSPF50がいいでしょ！」と思って購入される方が多いと思います。
でも本当は、日本の緯度では日常生活においてはSPF15位で十分なんです。
(レジャーなどで一日中外にいるなどの場合は、SPF30～が良いですけどね)
なんで日本ではあまり必要のないSPF50がたくさん売られているかというと、
日本人は数値が高い物が大好きでよく売れるからなんですね。
なので、それを知っているメーカーや販売店も売れるSPF50の商品を
たくさん用意しているのです。
骨粗鬆症を予防するには、
・日常生活ではSPF～20程度のものを使う
・その上で、15分ほど日光浴をする
これが大事！
「この暑さで15分も日光浴にあたるのはキツイ」
という方は、
日陰に30分いるのもよいですよ(^^)
ちなみに、ビタミンDは取りだめできないので
毎日してあげるのがオススメです♪
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