プリラトゥ(Puri Ratu)のブログ
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投稿日：2022-07-27 08:31:48.0
- 【以外と知らない『むくみ』の2つの原因】
こんにちは！
プリラトゥです
今日は夏場にも多い『むくみ』について☆
もともとわたしたちアジア人は、西洋人に比べてむくみやすい体質です。
特に日本人は世界中でも座っている時間が
長いと言われていて
代謝や血行も悪くなりがち…。
夕方になると「脚がパンパンで痛い～」
なんて事になりやすいんです。
飲み過ぎたり、味の濃い食べ物を食べたりした後にむくんだ…
などもみなさんもご経験があると思います。
「でもわたしは控えめにしているのにどうしてむくみやすいの？」と思う方は、
◆糖分の摂りすぎ
◆水分が足りていない
この２つが原因かもしれません。
塩分を摂りすぎると身体の塩分濃度が上がり、
それを薄めようとして身体に水分を溜め込むので
『むくみ』が出ます。
糖分も同じで、糖分濃度が上がると
水分を溜め込んでしまいます。
むくむのに、お水を飲むの！？と、思われるかもしれません。
そう思ってしまいますよね。
ですが、水分が足りなくなると
身体がため込まなくては！と、感じてしまいます。
1日に身体から汗や尿などで排出される水分量は
約1.5リットルと言われています。
それを補う為に、1.5リットルは身体に補給するとよいですね。
『水分を溜め込まない』、そして
『老廃物をしっかり排出する』のが大切です。
むくみが気になる方は
参考にしていただけたらなぁと思います！
また、リンパマッサージは老廃物をしっかり流してむくみがスッキリするのでオススメですよ♪
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