プリラトゥ(Puri Ratu)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-19 08:35:48.0
- たったこれだけでグッスリ眠れる！入浴のポイント☆
- 【たったこれだけでグッスリ眠れる！入浴のポイント☆】
こんにちは！
プリラトゥ 芦崎です＾＾
最近、秘伝豆という豆にハマっています。
枝豆みたいで、歯応えがあって美味しい！
ゆで時間も10分で済むので、お手軽です♪
さて、みなさんは睡眠をしっかり取れていますか？
睡眠がしっかり取れていないと
「だるい」
「疲れが取れない」
など、身体の不調がおきます。
とはいえ、ちゃんと寝たいのに
「眠れない」
「寝付きが悪い」
「熟睡できない」
という方は
入浴方法を見直してみると良いかも。
ポイントは
『入浴の温度を40°にする』ことです。
「ちょっとぬるい…」と思いますよね(^^;;
ですが、41°以上の熱いお湯に浸かると、
肌の細胞にストレスを与えてしまいます。
すると、脳が覚醒して眠気が覚めてしまうんです。
なので、良く眠りたい場合は
40℃のお湯に10分ほど浸かりましょう。
一週間～10日位続けると、睡眠の質が上がってくるはずです。
ぜひお試しくださいね♪
ちなみに、仕事前や集中したい時には
『42℃位のお湯に5分ほど浸かる』のがおすすめですよ＾＾
「寝ても疲れが取れない」という方は、
身体の巡りを促す
アロマリンパマッサージがおすすめです♪
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じっくりと圧をかけて流し、
血行も上がり老廃物をデトックス！
「体が軽い♪」
「よく眠れる」
とのお声をよくいただきます＾＾
疲れにくいお体づくりで、
清々しい毎日を過ごしましょう＼(^o^)／
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