オレンジ療整院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-01-05 00:11:21.0
- あけましておめでとうございます～フットサル
- あけましておめでとうございます。
今年も宜しくお願い致します。
当院、年末年始のお休みは12¥31～1¥4でしたが、
ご予約のお電話を頂き、31日も4日も施術していました。
ありがとうございました。年末、久しぶりにフットサルをやりました。
子供産まれてからやっていなかったので4年ぶり。
周りは20代前半のサッカー経験者で、元強豪校や現役社会人サッカー選手だったり、
私はサッカー未経験の45才。
絶望的戦力差でしたが、
普段からトレーニングしているので、
全然運動してない20代には、なんとか付いて行けました。
シュートも6本打てるくらい上達もしていたのですが(以前はシュートまで行けなかった)、
一点も取れず、決定力不足。
またトレーニングを工夫してやって、次は得点出来る様に準備して参ります。
私のトレーニングメニューは、週2を目指して気の向くままです。
1日は筋トレ。
プランク、フロント、両サイド、バック各1分
腕立て(ワイド、ナロー、逆手など混ぜて)1分、
腹筋(ノーマル、ツイスト、バイシクルなど混ぜて)1分、
背筋、適当、
スクワット(ノーマル、ワイド、ナロー、オープン、ランジ混ぜて)たくさん。
別の1日は、走る日です。
アジリティやリフレクション、坂道走りなど、楽して速くなるものばかり。
フットサル用に色々なステップもやって、足が絡まってコケない様に準備しています。
で、ボールタッチの練習をします。
それでも素人45才。
こんなメニューでもぼろぼろになります。
その後は、ヨガや整体や気功で自分で整えておきます。
ケアしておかないと、そのうち急に痛くなります。
しかし、シュートを決めるには、もう少し瞬発力が必要と、感じました。
新しいトレーニングを加えなければ！
でも、瞬発力系のトレーニングは間違いなく、負荷が高い。
体がこれまでよりもぼろぼろになるでしょう。
その時は、また治せば良いのです。
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