オレンジ療整院のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-16 16:42:59.0
- 山を走る
最近の趣味は、草薙の山を走ることです。
以前はトレーニングとして、橋を夜走っていましたが、
夜は暗いし、疲れてるし、寝るの遅くなるので、だんだんサボりがちに。
とにかく坂道を走ることにしています。
そんなにスピード出さなくても、ハムストリングなど、
体の後ろ側の筋肉を使ってくれます。
後ろ側の筋肉が生きていると、重力に抵抗できるので、姿勢がカッコよくなります。
平地だと、結構加速しないと使われません。
でも、下りは膝にくるので、歩きます。
本当はダッシュが最高です。
全身運動で、ダッシュでしか使われない筋肉も多く、
ダッシュの筋肉が体をしっかり立たせてくれます。
これ自体が姿勢矯正です。
※ただし、おっさんがやるとダメージでかいので、それなりに慣れてきたらやりましょう。
フランス柔道コーチ、ブノワ・カンパルグ氏が
「自然の中でトレーニングすると本能が目覚める」
と言っていて、
僕もキャンプ行ったりすると、身体、特に胃腸が調子良くなるのを体験しているので、
本能とか、自然回復力とか、上がるのかと思っています。
で、近くの自然の中を走ろうと。
それで、昼間、県立美術館の辺りを走ると、
なんと気持ちの良いことでしょう。自然が多いし、木漏れ日が気持ち良い。
この時期、紅葉も始まっています。
土の上を走ると足の裏の腱が鍛えられたり、
平でない場所に反応する反射が鍛えられるらしいので、
出来るだけアスファルトじゃない所を走ってます。
下の写真の右側とか走ってます。
そのため、この季節だと、
蜘蛛の巣に突っ込んだり、
ひっつき虫が身体中に付いてたりします。
自然の中の、平地でない、坂道の登りを走る。
どうぞお試しあれ
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