ライフ 奥田店のブログ
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投稿日：2022-12-08 07:16:09.0
- 前回の続き。浮腫とは？！２。
- おはようございます ライフ奥田店 清水です(*^_^*)！！
それでは前回の続きです。
☆末梢血管を温めて、血流を促す☆
根本から血液循環を良くするには
運動などでふくらはぎの筋力をアップさせることが有効ですが
即効性があるのは体を温めることです。
体が冷えていると、毛細血管の血液循環が悪くなり
むくみにつながります。
夏の冷房や冬の外気による冷えを避けるような
服装を心がけてください。
靴下を履く、手袋をする、カイロを使うなどして
手足が冷えないようにしましょう。
入浴もシャワーですませるのではなく
湯船につかることを習慣にしましょう。
むくみが気になるときには、手浴や足湯もおすすめです。
☆カリウムを摂取して、ナトリウムの排せつを促進☆
塩分（ナトリウム）には水を溜め込む性質がありますが
カリウムも体内の水分調整に関わっています。
カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し
尿中への排せつを促進します。
食品では、ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナなどに
カリウムが豊富に含まれているので、積極的に食べましょう。
ただし、腎臓が悪い方はカリウムを摂り過ぎると
不整脈を起こすことがあるので注意が必要です。
料理には、レモンや酢などの酸味、ハーブや香辛料
出汁を使うようにすると、塩分を控えられます。
日々の生活のちょっとした工夫が
むくみの解消につながりますよ(*^_^*)！！
来店される多くの女性が抱えている浮腫。
脚の疲れや、脚が太く見える原因にも！！！
夕方になると足がダル重～
ケアしたいけど続かない、時間が無い…
すごく分かります！！私もです(；＿；)
食べ物や体を温めることで改善ができるので
日々の生活の中で取り入れてみてください(^^)！！
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ライフ
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