ルミクスダツモウサロン ラココ ミカワアンジョウテン
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ラココ 三河安城店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-09 08:57:36.0
- 疲れを取る方法！
- 皆さんこんにちは！
ラココ三河安城店でございます。
今回は疲れた時の回復の仕方を紹介していきます。
「疲れ」は「疲労」とも呼びます。
疲労とは過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた独特の不快感と休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態になることです。
疲れを感じる時は、心身に過度な負荷がかかっている状態です。
疲労回復する方法は、
1.良質の良い睡眠を取る
睡眠は脳や体の休息時間であり、疲労を回復させる為に一番重要です。
質の良い睡眠を取るためには、以下の3点を意識すると良いです
１ 適度な運動をする
２ 入浴で体を温めリラックスする
３ 眠る3時間ほど前までに食事を済ませる
2.バランスの取れた食生活に気をつける
３食バランス良く、ゆっくり良く噛んで食べることが大切です。
糖質、脂質、タンパク質のバランスにくわえて、ミネラルやビタミン類もしっかり摂りましょう。
3.生活リズムを整える
生活リズムが不規則になると、睡眠の質の低下や、食生活の乱れにもつながります。
疲れた時は甘いものが欲しくなりますが、糖質の摂りすぎはビタミンB群の
欠乏に繋がるため注意が必要です。
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エステティシャン
坪田 ツボタ
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