ルミクスダツモウサロン ラココ ミカワアンジョウテン
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ラココ 三河安城店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 19:13:41.0
- ホルモンバランスとムダ毛
- こんにちは♪ ラココ三河安城店でございます！
今回はホルモンバランスとムダ毛の関係性についていくつかご紹介していきますね♪
○偏った食生活
男性ホルモンのテストステロンの分泌量が増えることで、ムダ毛が濃くなってしまうのですがこれを促進するのが動物性たんぱく質です。
ホルモンバランスを乱れさせない為には、ファーストフードやお肉などに偏った食事ではなく栄養バランスの整った食事を考えましょう！
また女性ホルモンに頑張ってもらうために、女性ホルモンの分泌に効果的なビタミンB6・Eと、女性ホルモンと同じ働きを持つ大豆イソフラボンは積極的に摂取することをオススメ致します♪
○睡眠の質の低下
睡眠にはホルモンバランスを整える効果があります。
質の良い睡眠とは「ノンレム睡眠」のことです。
ノンレム状態で質の高い睡眠をとれるかがホルモンバランスに重要になってきます。効率的にノンレム睡眠をとるためには、ノンレム睡眠を妨げる行動を取らないように心がけることが大切です。
就寝前にスマホやコーヒーや紅茶（カフェイン）などを取得するのは控えましょう！
○喫煙・無理なダイエット
女性ホルモンの分泌が阻害される原因としては、喫煙があげられます。
ムダ毛を薄くする女性ホルモンであるエストロゲンの生成を阻害するだけでなく、分解してしまう喫煙は、排卵機能にも悪影響を与えるので、無排卵月経の原因にも…
また、無理な減量で体脂肪が急激に減った場合もホルモンバランスが崩れ、エストロゲンの低下を招くので過度なダイエットは避けましょうね！
○過度のストレス
過度のストレスもホルモンバランスの乱れを招きます。
最近ちょっと疲れているかも…と感じる方はリラックスやリフレッシュなどを心がけてみて下さいね♪
このようにホルモンとムダ毛は密接に関わっています！
ホルモンバランスが整うことでムダ毛だけでなく肌質や髪質も変わります。ムダ毛が濃くならないためにも男性ホルモンのテストステロンではなく、女性ホルモンのエストロゲンが多く分泌される様に日々の生活を少しだけでも意識すると良いかもしれませんね♪
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