下半身太りは…？：2023年12月7日｜エンジェライト(Angelicht)のブログ

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投稿日：2023-12-07 14:18:23.0

下半身太りは…？: 体重は減ったのに、下半身が痩せない…。
そのワケは？ダイエットしても、なかなか痩せないのが下半身。　
今日は、体における問題と改善方法をお話しします。

★上半身は痩せるのに、下半身が痩せない…★
　
上半身が痩せても下半身太りのままだと、
全身のバランスがとれず、
逆にスタイルが悪く見えますよね…。　
「なぜ下半身だけ痩せないのか？」
それは、　
下半身の「むくみ」。

これが、
「下半身が痩せない」
典型的な理由の一つです。
　
　
　
★下半身太りはどうやっておきる？★
　
普段、座ったままだったり、運動不足になると…
　↓
足の筋肉が衰えて、血液やリンパの流れが滞る。
　↓
余分な水分や老廃物が下半身に溜まりやすくなる。
　↓
下半身太りに！
　
下半身のむくみの原因は、
鼠径(そけい)リンパ節のつまりが大きいです。
　
老廃物の処理をする、
鼠径(そけい)リンパ節のつまりを改善して、
リンパが滞りなく流れをよくすることが重要です。
　
鼠径(そけい)リンパ節は脚の付け根にありますので、
その周辺の股関節をよく伸ばして筋肉をほぐしていきましょう。
　
　
　
★股関節のリンパストレッチ★
　
股関節をほぐす2つのストレッチ。
10分でできます

●あぐらのポーズ
　
1. あぐらをかいて座り、かかとを体にに引き寄せる。
　手は体の後ろ側について、
　上体を引き上げるように腰と背中を伸ばします。
　↓
2.背筋を伸ばしたまま息を吐きながら前に倒していく。
　その時、手は体の斜め45度くらい前につきます。
　↓
3.股関節が伸びるのを感じながら、
　ゆっくり息を吐いてリラックス。
　↓
4.上体を元に戻して、10回くり返します。
　
　
●足パカエクササイズ
　
1.仰向けになり、両手は体の横につきます。
　↓
2.両足をまっすぐ上に伸ばし、ゆっくりと横に開きます。
　↓
3.ゆっくりと足を閉じ、再び開きます。
　↓
4.これを20回くり返します。
　
股関節がほぐれて脚がポカポカしませんか？
むくみがスーっと流れていくのを感じると思います！
　
　
一日のむくみはその日のうちに。
毎日続けることが下半身痩せにつながります。
　

美人習慣を手に入れて痩せやすい体質を作りましょう♪