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癒しの空間もみの木 錦糸町店のブログ
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投稿日：2019-11-28 17:48:59.0
- 体のだるさ、疲れやすい
- 『体のだるさ、疲れやすい』
慢性的な疲労は、《カパ》が増え、アンバランスになることで体が重くなり、だるさや疲れがとれにくいといった状態が起こります。その他にも、休みなく働くなどで《ヴァータ》が増え、アンバランスになることでも慢性的な疲労につながります。
ヴァータの乱れには、休息が必要です。
疲れを効果的にとるには、入浴をし体を温めたり、温めたセサミオイルでマッサージをすると良いでしょう。
また、サツマイモや黒砂糖、ショウガ入りのハーブティーなどをとるのもおすすめです。滋養強壮効果のあるニンニクをとることも良いでしょう。ニンニクは、心と体を活性化する作用があるので、料理に積極的にとりいれましょう！
ヴァータの乱れを整えるには、質の良い睡眠も大切です。
疲れが溜まっているときは早めの時間に寝るのが効果的です。
理想的な時間帯は、『18～22時』で、この時間帯はカパが優勢になるため、カパのもつ『安定』・『重い』といった性質により深い眠りにつくことができるでしょう。毎日この時間帯に眠るのが難しい方は、週に1～2回でも良いので早めに眠ることを心がけましょう！
夕食は、軽めにし、消化に負担のかからないものがおすすめです。
疲労を感じた時は、無理をせず体をゆっくり休める時間を作りましょう！
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