フレイア 大森(Freyja)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-04-10 02:52:57.0
- ◎○免疫力を上げる努力をしよう！！○◎
- こんばんは！皆さまも自宅時間が増え、色んな情報を目にする事が増えたと思いますで私も自宅時間にマメにこの時期大切な知識となるブログのアップが出来たらなぁと考えております。
うがい手洗い基本的なことはもうTVでも嫌と言うほど聞いていますよね！
もちろん最も大切な事だと思います。
触れただけでは感染はしないので、触った手で目や口へ持っていき体に入ってしまうからまずいのです。
基本的な事にプラス免疫力のアップ！
”今”！！ダイエットは正直要らないと思います。変にカロリーを抑えた食事をし、サラダやプロテインドリンク偏ったものばかり体に入れることより
”新型ウィルスにかからないこと” まずはここだと思います。
免疫力を上げる4つのポイント。
《1、腸内環境を整える。》腸は免疫力の約7割を司っていると言われる最大の免疫器官です。ですので腸内環境を良くすることは免疫力アップに直接繋がる。ヨーグルトや納豆が◎
ヨーグルトは普通冷蔵庫に入っていて10℃以下の場所にある事が多いと思いますレンジで30秒ほど温め人肌の30～40℃にして食べると尚良し！ただ加熱のしすぎは菌を殺してしまうので要注意！納豆菌は腸管バリア細胞の活性化、納豆菌による生成される抗菌物質ジピコリン酸がウィルス防止に！！
《2、粘膜を正常に保つ。》口、鼻、気管、胃、腸の粘膜など体と外界接点になるのが粘膜です。粘膜を健康な状態に保っていないとウィルスや細菌が体内に簡単に侵入してしまいます！
↓下記に食材を画像にて載せておきますのでご確認下さい◎
《3、内臓温度をあげる！》内臓温度は一度下がると免疫力が30%下がると言われています。体を内側から温める事が免疫力アップにつながります。シャワーより浴槽！飲み物もアイスよりホット！
《4、血流を促進する。》血流の中には免疫機能を持つ白血球が存在し、白血球が体の中を巡ることで体内の異物を取り除いてくれるのです！お風呂上がりのストレッチやマッサージが◎
免疫力健康な粘膜を作るのに良いとする食材です☆
手軽に食べらるモノからでもさあ始めてみましょう♪
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