小林整骨院 戸越のブログ
プライベート
投稿日：2024-06-28 19:38:18.0
- 腹筋とインナーマッスルの違い
- みなさんこんにちは！
戸越駅から徒歩1分の小林整骨院戸越です。
今回は腹筋とインナーマッスルの違いについて紹介します！
腹筋は、体の中心部である腹部の筋肉群を指します。腹筋には、外側の大腹筋や腹斜筋などの表面的な筋肉だけでなく、内側にある深層筋も存在します。これらの深層筋をインナーマッスルと呼びます。
インナーマッスルは、体の安定性や姿勢の維持に重要な役割を果たしています。具体的には以下のような働きがあります。
1. コアの安定性：腹筋のインナーマッスルは、腰椎や骨盤を支える役割を果たしています。これにより、上半身と下半身の連動性や安定性が向上し、姿勢の維持や運動の効率性が高まります。
2. 内臓の保護：腹筋のインナーマッスルは、内臓を包み込むように存在しています。適切な筋力を維持することで、内臓を適切な位置に保ち、内臓のサポートや保護を行います。
3. 呼吸のサポート：腹筋のインナーマッスルは、呼吸にも関与しています。深い呼吸をするためには、腹筋を適切に使って呼吸筋をサポートする必要があります。
4. 腹部の引き締め：腹筋のインナーマッスルを鍛えることで、腹部を引き締める効果が期待できます。これにより、ウエストラインの引き締まりや、腹部の脂肪蓄積の予防にも効果的です。
腹筋のインナーマッスルを鍛えるためには、通常の腹筋運動に加えて、深層筋を刺激するようなエクササイズやコアトレーニングが有効です。
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