小林整骨院 戸越のブログ
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投稿日：2025-04-04 07:58:50.0
- 歩きすぎてパンパンな足をスッキリさせる方法
- 歩きすぎて足がパンパン！そんな時の簡単ケア方法
長時間の歩行や立ち仕事の後、足がパンパンにむくんでしまうことはありませんか？そのままにしておくと、翌日まで疲れが残ることも。そこで、簡単にできるケア方法をご紹介します。
1. ふくらはぎをしっかりストレッチ
足のむくみは血流の滞りが原因の一つ。ふくらはぎを伸ばすストレッチを行い、血流を促しましょう。壁に手をつき、片足を後ろに引いてアキレス腱を伸ばすだけでも効果的です。
2. 足湯や温冷浴で血流改善
足を温めると血流が良くなり、むくみが和らぎます。さらに、温かいお湯と冷水を交互に使う温冷浴をすると、血管が刺激され、より効果的に疲労回復できます。
3. 軽いマッサージでリンパを流す
足首から膝に向かって優しくさすったり、足裏を押したりするとリンパの流れが良くなり、むくみ解消に。オイルやクリームを使うと摩擦が減り、気持ちよくマッサージできます。
4. 骨盤のゆがみを整える
実は、骨盤のゆがみが足の疲れやむくみの原因になることも。定期的な骨盤矯正でバランスを整え、疲れにくい体を作るのもおすすめです。
毎日のケアを習慣にして、足の疲れを溜め込まないようにしましょう！
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投稿者
小林整骨院 戸越
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