ヒマワリ 上板橋店(Himawari)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-22 15:45:01.0
- 停滞期を乗り越える方法『上板橋/痩身』
- ダイエットを続けていると、多くの人が経験するのが停滞期です。
最初は順調に体重が減っていても、ある時点で体重が減らなくなることがあります。
これは、体が新しい体重に慣れ、エネルギー消費を抑えるようになるためです。
停滞期を乗り越えるためには、まず焦らずに現状を受け入れることが大切です。
停滞期は体がリバウンドを防ぐための自然なプロセスでもあるので、
無理に体重を減らそうとせず、継続することがポイントです。
次に、食事や運動のパターンを見直してみましょう。
同じルーティンを続けていると、体が慣れて効果が薄れることがあります。
例えば、運動の強度を少し上げたり、
新しいトレーニングを取り入れることで、
再び体を刺激することができます。
また、食事も一度見直し、カロリーや栄養バランスを調整することが有効です。
特に、タンパク質の摂取量を増やすことで、筋肉を維持しつつ代謝をサポートできます。
最後に、ストレス管理も忘れてはいけません。
ストレスはホルモンバランスを崩し、
脂肪の蓄積や過食の原因となることがあります。
十分な睡眠を取り、リラックスする時間を設けることで、
停滞期を乗り越えるサポートになります。
ダイエットは長期戦ですので、一時的な停滞に惑わされず、
自分のペースで続けることが最も大切です。
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