ハマノマチヤワラシンキュウセイコツイン セイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 長崎県長崎市浜町11-16
- 当日予約◎【浜町アーケード内】セミパーソナルジム併設◎思案橋電停より徒歩2分
浜町やわら鍼灸整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-08-12 10:12:09.0
- 馬鹿だった…置き換えダイエットで失ったもの
- 「置き換えダイエットは楽して痩せられる」
そう信じて、朝はプロテインだけ
夜はサラダだけ。同じものだけを食べ続けた。
確かに、最初の2週間は体重が面白いほど落ちた。
けど、鏡を見ると…頬はこけ、髪はパサパサ、肌はくすみ、体は疲れやすくなっていた。
さらに体組成を測ってみると、落ちたのは脂肪だけじゃない。
大切な筋肉までごっそり減っていたのです。
筋肉が減る=基礎代謝が下がるということ。
その結果、1ヶ月後にはリバウンド。
しかも以前よりも太りやすい体質になっていました。
結局、無理な置き換えは「栄養不足と代謝低下」の近道だったのです。
では、どうすればいいのか?
置き換え自体が悪いわけではありません。
朝や夜を軽めに置き換えるのはOKです。
ただし大切なのは、1日のトータルで必要なたんぱく質と栄養素をしっかり満たすこと。
1たんぱく質は体重×1g~1.2gを目安に
2野菜やきのこ、海藻でビタミン・ミネラルを確保
3主食も極端に抜かず、代謝を維持するエネルギーを確保
「カロリーを減らす」のではなく、「栄養を減らさずカロリーを調整する」。
これが本当の置き換えダイエットです。
短期間だけの数字の変化より、半年・1年後もキープできる体が欲しいなら、
今日から置き換えのやり方を見直しましょう。
おすすめクーポン
新 規 |
¥0 【このままはヤバい!? ぽっこりお腹】セミパーソナル45分でスッキリくびれ!
|

ご来店お待ちしております
トレーナー
川原 貴史カワハラ タカフミ
サロンの最新記事
-
●2025-09-08
-
●2025-09-08
-
●2025-09-05
-
●2025-09-04
-
●2025-09-04
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年9月分(7)
- 2025年8月分(26)
- 2025年7月分(16)
- 2025年6月分(25)
- 2025年5月分(1)
- 2025年4月分(9)
- 2025年3月分(19)
- 2025年2月分(12)
- 2025年1月分(9)
- 2024年12月分(9)
- 2024年11月分(5)
- 2024年10月分(9)
- 2024年9月分(43)
- 2024年8月分(39)
- 2024年7月分(53)
- 2024年6月分(52)
- 2024年5月分(56)
- 2024年4月分(47)
- 2024年3月分(45)
- 2024年2月分(43)
- 2024年1月分(47)
- 2023年12月分(43)
- 2023年11月分(57)
- 2023年10月分(56)
- 2023年9月分(53)
- 2023年8月分(49)
- 2023年7月分(56)
- 2023年6月分(45)
- 2023年5月分(41)
- 2023年4月分(36)
- 2023年3月分(32)
- 2023年2月分(28)
- 2023年1月分(32)
- 2022年12月分(35)
- 2022年11月分(32)
- 2022年10月分(34)
- 2022年9月分(33)
- 2022年8月分(39)
- 2022年7月分(35)
- 2022年6月分(33)
- 2022年5月分(24)
- 2022年4月分(21)
- 2022年3月分(33)
- 2022年2月分(31)
- 2022年1月分(38)
- 2021年12月分(42)
- 2021年11月分(17)
- 2021年10月分(9)
- 2021年9月分(19)
- 2021年8月分(12)
- 2021年7月分(22)
- 2021年6月分(20)
- 2021年5月分(24)
- 2021年4月分(14)
- 2021年3月分(18)
- 2021年2月分(14)
- 2021年1月分(18)
- 2020年12月分(15)
- 2020年11月分(14)
- 2020年10月分(12)
- 2020年9月分(19)
- 2020年8月分(20)
- 2020年7月分(26)
- 2020年6月分(26)
- 2020年5月分(24)
- 2020年4月分(26)
- 2020年3月分(22)
- 2020年2月分(11)
- 2020年1月分(15)
- 2019年12月分(22)
- 2019年11月分(25)
- 2019年10月分(9)
- 2019年9月分(5)
- 2019年8月分(15)
- 2019年7月分(12)
- 2019年6月分(14)
- 2019年5月分(1)
もっと見る
浜町やわら鍼灸整骨院 整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
¥980 【9月限定◎迷ったらコレ】歪み診断+マッサージ+骨盤/猫背矯正¥6600→¥980
|
新 規 |
¥980 【9月限定☆産後の歪み】産後の骨盤・猫背矯正☆肩こり/頭痛/関節の不調 ¥980
|
新 規 |
¥980 【肩こり改善☆肩甲骨剥がし】歪み診断+マッサージ+猫背矯正 ¥6600→¥980
|
新 規 |
¥980 【辛い腰痛根本改善コース】歪み診断+マッサージ+骨盤矯正 ¥6600→¥980
|
新 規 |
¥980 【身体の歪み/骨盤から改善】歪み診断+マッサージ+骨盤矯正 ¥6600→¥980
|
新 規 |
¥980 【猫背が気になる方】歪み診断+マッサージ+猫背矯正 ¥6600→¥980◎浜町
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。