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浜町やわら鍼灸整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-09-11 12:10:50.0
- 痩せ体質をつくる栄養の真実
「どれだけ頑張っても体重が減らない」
そんな悩みを抱えている
40~50代女性は多いのではないでしょうか。
その原因のひとつが、実は「ビタミン不足」にあります。
・ビタミンは代謝の潤滑油
糖や脂肪を燃やすには、ビタミンが欠かせません。
不足すると代謝が落ちて、痩せにくい体になります。
・カロリー制限の落とし穴
食事量を減らすだけでは栄養が不足し、
代謝はさらに下がります。
結果的に太りやすい体を作ってしまうこともあるのです。
・ビタミンB群は脂肪燃焼を助ける
B1・B2・B6は糖質や脂質の代謝を支える栄養素です。
玄米・卵・赤身肉などから効率的に摂れます。
・ビタミンCは脂肪燃焼と食欲抑制
Cは脂肪をエネルギーに変えるために必要な
カルニチンの生成を助けます。
またストレスを和らげ、暴食を防ぐ効果もあります。
・ビタミンDは筋肉を守り代謝を支える
筋肉量を維持するためにはDが欠かせません。
日光浴や魚から取り入れると、リバウンド防止にも役立ちます。
・ビタミンEは血流改善で代謝をアップ
抗酸化作用があるEは血流をよくして冷えを防ぎます。
代謝を高めて脂肪燃焼を後押ししてくれるのです。
・栄養はバランスが大切
ビタミンは単独では力を発揮できません。
野菜や果物、たんぱく質をバランスよく
組み合わせることが大事です。
・今日からできること
停滞やリバウンドの裏にあるのは栄養不足です。
制限ではなく「バランス」を意識することが、
痩せやすく健康的な体への近道になります。
ダイエットを頑張っても成果が出ない方は、
まず「栄養不足」を疑ってみてください。
今日から野菜・果物・魚・卵を意識して取り入れ、
体の中から痩せ体質をつくっていきましょう。
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川原 貴史カワハラ タカフミ
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