小郡オリーブ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-09 17:08:39.0
- 『立つより座るほうが腰には負担』
『立つより座るほうが腰には負担』
立っているときと、背もたれのない椅子に座っているときとで、腰にかかる力を比較すると、座っているときのほうがおよそ４０％もアップするといいます。
これは座ったときに、腰の筋肉が腰椎を圧迫することと、身体の重心線が椎間板の近くを通るからだと考えられています。
パソコンを使った事務処理など、座ることの多い職業の方は椅子選びにも十分配慮する必要があります。
ある意味、長時間座ること自体が疲労につながるということです。
腰痛によい椅子選びのポイントとして
1，背もたれが高く、腰の下までカバーしている
2，座面が軟らかすぎず、お尻が沈まないこと
3，膝置きが適切な位置についていること
座り方のポイントは、骨盤部分を背もたれに押し付け、骨盤をまっすぐに立てること。
こうすることで、背筋が伸び、骨盤の上に椎骨が載ります。
これで長時間座っても姿勢が悪くならず、腰に負担をかけません。
また、特にパソコンなどの作業で一点を凝視するような場合には、座り方を改善すると首の最適な位置が決まるため
これに合わせてディスプレイの位置を設定すれば、肩こりの解消にも大きな効果が期待できます。
会社などでは、椅子を自由に取り替えられない場合も多いと思いますが
できる限り姿勢を正すと同時に、１時間に一度はバンザイなど首と腰を伸ばす運動を心掛けるのも大切なことです。
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