小郡オリーブ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 22:07:18.0
- 「呼吸を疎かにすると効果が上がらない」
- 「呼吸を疎かにすると効果があがらない」
重たい物を持ち上げるときは、
誰でも「うっ」と息を止めるはず。
その方が腹圧は高くなり、骨格が安定して大きな力が出せるし、腰椎などへの負担も減らせるからです。
だからといって筋トレ中に息を止めるのは厳禁。
「怒責（どせき）」と呼ばれる息を止める方法は
上級者向けで、非常に高い負荷を扱う際に使われますが
血圧が急上昇するため、
健康リスクが伴い注意が必要です。
運動中の呼吸はどうするべきか。
吐いているときと吸っているときを比べてみると、
息を吐いているときの方が腹圧が高くなり
大きな力が出せます。
なのでスタート姿勢で軽く息を吸ったら、
息を吐きながら負荷をかけ
そしてまた息を吸い
吐きながら元のポジションまで戻ります。
筋トレ中の呼吸は、力を入れるときに息を吐き、
力を抜くときに吸うのが基本です。
筋トレ時もストレッチの時も
呼吸はつねに意識したいものですね。
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