ボディアンドメンタル リブラ
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リブラのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-11-14 13:41:12.0
- 頭痛パート2
- おは今晩こんにちは。ルポゼです！
更新が遅くなってしまいました！申し訳ございませんm(_ _)m
最近、夜が寒くてあまり寝付けないルポゼオーナーです泣 皆さんはどのようにお布団に入っていますか？
さて今回は緊張型頭痛、いわゆる肩こりや首こりからくる頭痛について少しお話ししていこうと思います。
頭痛のなかでも最も多くみられるのがこの、緊張型頭痛と言われています！
頭痛のタイプが2種類あり、子供からお年寄りまで時々頭痛がするタイプを「反復性緊張型頭痛」、毎日のように頭痛が続くタイプを「慢性緊張型頭痛」といいます。
痛み方も何種類かあり頭の両側がギューと締めつけられる痛みや「ヘルメットをかぶったような」と表現される方もいます。後頭部なんかにも痛みが出ることもあります。
頭痛が起こるきっかけがあり、長時間のパソコン操作や俯き姿勢、就寝時の枕など不自然な姿勢が続くと身体にストレスがかかり頭痛を起こします。運動不足も原因の１つとされています。
起こる仕組みですが、首から肩背中にかけての筋肉や頭の筋肉が緊張し血流が悪くなり筋肉内に乳酸やピルビン酸といった老廃物がたまり、これらが周囲の神経を刺激して締めつけられるような痛みを引き起こします！更に神経の緊張が毎日のように続くと脳内システムの異常によって、肩や首、背中や頭が緊張していなくても引き起こすことがあります！
人によって持続時間は異なりますが、短い方で30分くらい長い方だと1週間続きます！
心身のストレスを上手に解消してあげましょう！
日頃からウォーキングやストレッチといった軽い運動を心がけて1日の締めくくりにゆっくりお風呂に入って肩や首をほぐすのも効果的！
ゆったり、のんびりした時間を作ることが1番の予防法です！
今回も長くなってしまいましたが、参考にしていただけると嬉しいです。
ここまで読んで頂きありがとうございました！ ルポゼでした
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