坐骨神経痛を緩和する食事：2023年5月27日｜整体院菫(sumire)のブログ

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投稿日：2023-05-27 09:35:08.0

坐骨神経痛を緩和する食事: こんにちは、整体院　菫　矢吹です。
今回は坐骨神経痛に良い食事をご紹介したいと思います！
当店のお客様でも坐骨神経痛にお悩みの方は非常に多く、治るのに時間がかかります・・・(>_<)
少しでも早く良くするため、食事にも気を付けていただけたらと思います☆彡

まず、坐骨神経痛の方が避けるべきお食事を紹介いたしますね・・・。
・動物性たんぱく質
・砂糖
・お酒
こちらは控えていただくのが無難です・・・。
美味しいものばかりですね・・・(>_<)
もちろん絶対に食べてはいけない、というわけではありませんが控えた方が無難です。
例えば、焼き肉に行ってビールをたくさん飲んでデザートにアイスを・・・などは坐骨神経痛の方にはおすすめできません・・・((+_+))

次におすすめのお食事です！
まず必要な栄養素をご紹介しますね☆

・身体機能の調節に欠かせないカルシウム
・カルシウムの吸収をあげるビタミンD
・血液循環をあげ、骨の健康にも欠かせないマグネシウム
・関節の動きを滑らかにするグルコサミン
・骨の成長と軟骨の形成や保湿・弾力をアップさせるコンドロイチン
・神経の健康に欠かせないビタミンB12

以上が特に必要な栄養素となります。
カルシウムは、牛乳やチーズなどの乳製品、しらすや桜エビなどの小魚類、他にはひじきや小松菜などもおススメです☆
一緒に取ることが推奨されているビタミンDは、サンマやイワシ、椎茸、卵、鶏もも肉から摂取できます。

マグネシウムは不足している方が多い栄養素だそうです。
ごまやアーモンドなどのナッツ類、あおさ、海苔、ひじきなどの海藻類から摂取できます。

グルコサミンは、甲殻類、牛、鶏、豚の軟骨、鶏の皮、手羽など
コンドロイチンは、なめこ、納豆、海藻、山芋、里芋、うなぎから。

そして最も重要なビタミンB12は、あさりやしじみ、少し高級ですがいくらやカキ、はまぐりなど、そして牛のレバー、海苔、さばなどから摂取できます。
ビタミンB12は病院で神経の治療に使用されることもあるようですので、神経痛にお悩みの方は摂取しておいて損はないかと思います☆

いかがでしたか？
辛いシビレにお悩みの方は食事も一度見直してみてくださいね☆
ご予約お待ちしております(^^)

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