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整体院 菫(sumire)のブログ
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投稿日：2023-06-14 11:50:43.0
- 梅雨を乗り切るポイント☆
- こんにちは、整体院菫 矢吹です。
遂に梅雨がやってきましたね・・・(>_<)
ジメジメして心も身体も不調を感じやすい時期です。
今回は梅雨を上手く乗り切るためのコツをご紹介いたします♪
1.規則正しい生活
梅雨時期は自律神経のバランスを崩しやすいです。
規則正しい生活を心がけて、自律神経を乱さないように気を付けましょう！
天気が悪いと休みの日は何時間も眠ってしまう、という方もいらっしゃるかもしれませんが、人は日光を浴びることによってビタミンDを生成しています。
また、日光にあたると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が活発になります。くもりや雨の日が続くと、セロトニン不足から気分の落ち込みやイライラといった精神面の不調が目立つようになります。
梅雨は日照時間が短くなってしまいますから、朝きちんと目覚めてカーテンを開けて少しでも日に当たっておきましょう！
2.カリウムの摂取
梅雨の時期は体がむくみやすくなります。
そんな時はカリウムを意識的に摂取しましょう！
カリウムはきゅうりや大根、アボカド、バナナなどの野菜や果物類に含まれています。
3.冷たいものより温かいものを食べる
梅雨時期は蒸し暑さを感じやすいので、つい冷たい食べ物・飲み物をとりたくなりますよね？
冷たいものを暴飲・暴食すると胃腸が冷えて体調不良が悪化する原因となります。冷たいジュースの代わりに温かいお茶やスープを飲んだり、体を温める作用のあるショウガを料理に使ったりして、体を芯から温めましょう♪
以上３つが梅雨を乗り切るポイントになります！
私もこの時期は冷たい飲み物、食べ物ばかり食べたくなってしまうのですが、なるべくホットドリンクを頼むようにしたり、温かいスープを一緒に摂るようにして気を付けています♪
いつもこの時期はアイスコーヒーだけどホットにしとくか・・・といった感じで意識していただけたらなと思います(^^)/
肩こり/腰痛/骨盤矯正/整体
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上記のお悩みをお持ちの方は、是非お気軽にお問い合わせください♪
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