五月病対策：2024年5月7日｜アロマチカ(Aromacica)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-07 19:50:10.0

五月病対策: 前回の投稿では、
・五月病って何？
・どういう症状になるの？
・原因は？
という内容で書きました。

今度はおうちでできる対策をご紹介します♪
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結局自律神経の乱れ、といっても、
日中動くときに優位にな「る交感神経」と、夜リラックスするときに働く「副交感神経」のうち、「交感神経」が優位になりがちなんだそうです。
ですので、リラックスして「副交感神経」を優位にすることが対策となります。

【入浴】
・38～40度で10～15分
ポイントは、首までしっかり浸かること。そこを温めると血流も良くなってリラックスできます。
シャワーだけの時は"少し"熱めにして、首や肩にかけてくださいね。
☆体に近いミネラルバランスを入浴でチャージ！海水入浴剤「オリゴメール」がおすすめです。
【睡眠】
・7～8時間
お風呂に浸かったあと、1時間半以上あけて寝てると深い眠りにつきやすくなります。
☆眠りを促すオーガニックアロマのルームスプレー「NIGHT」がおすすめです。オレンジとラベンダーの香りをベッドルームに香らせてください。
【呼吸法】
・鼻から深く息を3秒吸って口からゆっくり6秒で吐く/腹式呼吸を意識
1日1分でも効果的で、副交感神経が優位になってリラックスできます。
☆先ほどのルームスプレーでピュアなラベンダーとオレンジの香りを思いっきり吸い込んでください。
【食生活】
・バナナがおすすめ
幸せホルモンのセロトニンや、睡眠ホルモンのメラトニンを作り出す栄養素が豊富♪
☆「おやすみ前のカモマイルブレンド」のハーブティーもおすすめです。カモマイルジャーマン、レモンバーム、パッションフラワー、バレリアンなど10種類のハーブを配合しています。
カモマイルの優しい風味をベースに、ハーバルな爽やかな香りが特徴です。
カフェインレス（無水カフェイン0.00g）、合成香料不使用。

次はアロマチカでのおすすめトリートメントについてご紹介しますね☆

～香りと最高の技術に癒される～
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