ゼノン小町(ZENON)のブログ
プライベート
投稿日：2021-06-22 14:30:04.0
- 睡眠の質
みなさんこんにちは！！！
みなさん睡眠はとっておられますか？？？
ついつい携帯ややりたいことがたくさんあって寝る時間がおそくなってしまったことありますよね
私もあります(;^ω^)ドラマなどもあと一話あと一話と思っていたら
朝の四時だったことありますよね～('ω')ノそんな時は私は開き直りますがみなさんはどうしますか？？
でも、早く寝て早く起きれた優越感はたまらないですよねなんだか得した気持ちになりますよね(*^-^*)
そんな得をする睡眠をするにはどうしたらよいのでしょうか？？？！
まずは朝から準備がいります！！
日光にあたってすぐに朝ごはんをしっかり食べてできるだけ運動してください☆
夜はシャワーだけでなく湯船にちゃんとつかって体の芯からあっためてあげてください!(^^)!
これだけでも随分睡眠の質が上がっていると思います！！
私は寝る前に最近頂いたアイマッサージの機械をつけてマッサージをしてからねています
みなさんもちょっとした癒しの時間を取ってみてください(*^-^*)
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