ゼノン小町(ZENON)のブログ
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投稿日：2022-06-19 13:52:22.0
- 便秘解消に必要なこと
みなさんこんにちは！！
便秘の基準は三日間排泄がなければ便秘です！
便秘は肌荒れや体臭ポッコリお腹ほかにも色んな病気を引き起こす可能性があります
便秘は20代から加齢になるにつれて多くなっていく傾向があります。
便秘には二種類あって
機能性便秘
排便の機能が低下することで起こる便秘
器質性便秘
なんらかの病気により引き起こされる便秘
便秘のほとんどは機能性便秘といわれており、運動不足、水分不足、食物繊維不足
が主な原因です。
第一は規則的な生活を送り、一日三食しっかりとることが便秘解消への近道です
次に意識することは腸内環境を整えることです善玉菌を含む食品や善玉菌のえさとなる
オリゴ糖不溶性食物繊維の食品をとりいれるとバッチリです
みなさんも便秘を解消してお腹スッキリな一日を目指しましょう！！
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