LATECO KAATSU&MACHINE PILATES【ラティコ】
ラティコ カアツアンドマシン ピラティス
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- 北海道札幌市中央区南１条西５丁目１－７Ｎ．Vｉｅｎｔｏビル７F
- 大通駅より徒歩2分
ラティコ(LATECO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-25 09:17:49.0
- 夏バテ対策教えちゃいます！
- まず夏バテとは？
夏の暑さによる
疲れやすい・体がだるい・食欲がない・寝不足・などの体調不良の総称です
暑さを感じると自律神経の働きで、発汗して熱を放散し体温を一定に保ちます。
しかい、真夏の室外と室内の温度差を繰り返し感じることで、自律神経の働きが乱れていまいます。
【夏バテ対策】
◯こまめに水分補給
夏バテの原因の１つに脱水症状が挙げられます。大量の発汗により体内の体液バランスが崩れ、身体のだるさなどの症状を引き起こします。水分と塩分えおこまめに摂取しましょう！
◯ストレッチなどの軽い運動
ストレッチや軽い運動は、心身の疲労回復に役立ちます。暑い時期の運動は発汗量が増え、脱水症のリスクも上がりますが、運動は自律神経の働きをよくし夏バテ解消の効果も♪
涼しい時間・リラックス・無理をしない
運動習慣がない場合、急にきつい運動をしてしまうと、筋肉痛など怪我の可能性が…
無理せずに行いましょう！
◯マッサージ
自立神経を整える方法としてツボのマッサージがあります。
冷え性の方の夏バテ対策には特に足ツボマッサージが効果的
足は心臓から１番遠いので、マッサージをすることで身体全体の血液循環を良く出来ます！
◯室温を上げる
冷房の温度は２８℃を目安に設定することをおすすめします
夏バテになりやすい原因として、
・外気温との温度差が５度以上
・室温が２５度以上の場所に長く滞在
この２点がなりやすいとされています。
ご紹介した対策を実践して、夏バテにならないように気をつけましょう！
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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ)札幌大通
〒060-0061札幌市中央区南1条西5丁目1-6
N・Vientoビル 7階
地下鉄「大通駅」から徒歩3分
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